Вся правда о зелёном чае для похудения

Рассмотрим следующее - один фунт жира (0,45 кг) эквивалентен примерно 3500 калориям. Используете ли вы зелёный чай для похудения или пользуетесь какой-либо диетой, но для того, чтобы потерять один фунт жира в течении недели человек должен поддерживать дефицит калорий на 3500 ниже нормального уровня. Нормальный уровень потребления калорий - это то количество потребляемых калорий в рационе питания, когда человек ни теряет, ни приобретает избыточного веса. Этот дефицит калорий можно получить путём изменения диеты, с помощью упражнений, или с помощью комбинации и того, и другого. В случае потери веса в размере фунта в неделю необходимо сжигать 500 калорий в день.

Исследования, проведённые японскими и другими исследователями показывают, что если средний человек выпивает пять чашек зелёного чая в день, то они будут сжигать дополнительно от 70 до 80 калорий через эффект, известный как термогенез - процесс производства тепла в организме. Хотя большая часть термогенезного эффекта от действия зелёного чая происходит от кофеина, но исследования также предполагают, что термогенез в зелёном чае происходит в некоторой степени не только из-за содержания кофеина в галлате эпигаллокатехина, но и из-за других свойств зелёного чая.

Несмотря на это сжигание 70-80 калорий в день, это всё равно довольно немного по сравнению с 500 калориями, которые надо сжигать в день, чтобы потерять фунт в неделю. По данным исследований, если человек ничего не меняет кроме добавления в свой рацион пяти чашек зелёного чая в день, то в течение 43 дней можно было бы ожидать, что удастся потерять 1 фунт лишнего веса. За период в один год можно сбросить около 8 кг. Действительно, существует некоторая связь между зелёным чаем и потерей веса, но к сожалению, эта связь не слишком сильная.

Очевидно, что если пить зелёный чай сам по себе то этого будет явно недостаточно для значительной потери веса. Тем не менее, зелёный чай может быть довольно полезен в качестве вспомогательного средства для похудения. Дополнительные 80 калорий в день могут быть тем, что склонит чашу весов от получения излишков калорий к их дефициту, особенно при соблюдении сбалансированного питания и выполнения физических упражнений.

Так что если вы серьёзно относитесь к тому, что бы сбросить свой вес, то даже тогда вы не должны ожидать, что ваши лишние килограммы будут быстро таять, как утверждают некоторые источники, но безусловно зелёный чай по-прежнему рекомендуется в качестве дополнения к здоровому питанию и выполнению физических упражнений. Зелёный чай не только может дать небольшое улучшение обмена веществ, но что более важно он ещё обладает многими другими полезными для здоровья свойствами.

BACKHOME