Про диету
Когда мы сидим на диете, то большинство из нас едят больше фруктов и овощей, многие придерживаются выбранной ими программы сброса лишнего веса, и каждый четвёртый из нас получает некоторую помощь от приложений для смартфоннов.
Таковы некоторые результаты недавнего опроса, проведённого организацией ConsumerReports.org среди 3201 своих подписчиков, которые поделились личным опытом обретения здоровья. Возможно, часть из этой просветительской информации поможет вам найти правильное направление.
При попытке сбросить вес 2680 участников опроса придерживались популярных диет, и 50% выбрали способы похудения с использованием Сторожа Веса или Сторожа Веса Онлайн начиная где-то с 2008 года. Более четверти - 27% - придерживаются низкоуглеводной диеты (исключая диету Аткинса).
Чтобы похудеть, большинство людей (74%) ели больше фруктов и овощей, как и рекомендовал им доктор. Многие также контролировали свои порции во время еды (71%) и 69% уменьшили потребление сахара в пищевых продуктах и напитках. Менее популярный метод, заключающийся в том, что пища принимается небольшими порциями в течении всего дня избрало 34%, и почти половина (45%) выбрала прогулки пешком или зарядку.
На вопрос, почему люди хотят быть стройными и тонкими, 76% опрошенных ответили, что они представили себе, насколько лучше они бы выглядели и чувствовали себя после снижения веса. Почти столько же (75%) считают, что потеря лишнего веса принесёт пользу для здоровья.
Техника, которая работает лучше всего для респондентов, заключалась в том, что бы напоминать самим себе о прогрессе, которого они добились, и те, кто придерживались этого правила, оставались на своих диетах дольше других. Ведение дневника для записи количества потреблённых продуктов и выполненных физических упражнений является полезным для отслеживания результатов похудения, так же как и использование программ для ЭВМ и приложений для смартфонов, позволяющих отслеживать свой прогресс. Сидящие на диете в опросе сообщили, что они пользовались такими инструментами, как дневники и онлайн-трекеры веса дополнительно к приложениям.
Каждая диета имеет свои сложности; препятствия, которые могут нарушить режим диеты включают чувство разочарования в своей диете в их повседневной жизни, может не нравится вкус пищи или разнообразие продуктов, и разочарование в том, что их любимые продукты питания запрещены.
Из опроса была получена довольно обнадёживающая информация: Те, кто был на диете, сообщают, что опыт похудения заставил их приобрести лучшие привычки, такие как потребление большего количества фруктов и овощей, быть более осведомлёнными о том, сколько калорий содержится в пище, которую они едят, и больше заниматься физическими упражнениями.
Жаннин Штайн, Лос Анджелес Таймс