Витамины для иммунной системы

Это неофициальная классификация витаминов, которые, как считают, помогают поддерживать нашу иммунную систему. Большинство людей считают витамины "С", "А", "D", "Е" и витамины группы "В" входящими в эту категорию. Кроме того, есть минералы, такие как цинк, которые часто включают в биодобавки для укрепления иммунной системы.

Необходимо понимать то, что все эти добавки не предназначены для лечения или предотвращения болезней. Но они могут существенно снизить вероятность появления заболеваний. Их также нельзя использовать вместо вакцины. Например, некоторые производители утверждают, что их продукты могут обеспечить защиту от гриппа - но такое утверждение как правило бездоказательно, хотя например аскорбиновая кислота может немного ускорить процесс выздравления при простуде.

И хотя существует много претензий, которые являются необоснованными, но то, что мы точно знаем - это список витаминов, необходимых для нашего тела, чтобы оно функционировало должным образом. И как известно, если у вас хорошее общее состояние здоровья, то вы, вероятно, менее восприимчивы к болезням.

Давайте теперь взглянем на некоторые из ингредиентов, обычно использующихся в качестве витаминов для иммунной системы:

Витамин "С". Cинтетическая форма этого витамина известна как аскорбиновая кислота, и именно она как правило и используются в биодобавках. В естественной форме этот витамин может быть получен из свежих фруктов и овощей, а также из натуральных витаминов. Важно отметить, что тепло разрушает витамин "С", так что в приготовленной пище этого витамина как правило нет. Он растворяется в воде, поэтому и не задерживается надолго в организме.

Витамин "Е". Выступая в качестве антиоксиданта, это питательное вещество помогает бороться со свободными радикалами в нашем организме. Он является жирорастворимым и поэтому может оставаться в нашем организме надолго.

Витамин "А". Это питательное вещество играет важную роль в нашей иммунной системе, от него зависит здоровье нашей кожи, он важен для зрения и для многих других функций. Этот витамин также является жирорастворимым.

Витамин "D". Этот витамин в значительной степени игнорировался в течение многих лет, но в последнее время он наделал много шума. Существует доказательство, указывающее на то, что витамин "D" разными способами помогает нашей иммунной системе. Этот витамин жирорастворим и наш организм производит его естественным путём при воздействии на нашу кожу солнечного света. Известно, что мы производим его так эффективно, что нам нужно только около десяти минут солнечного света в день, чтобы получить необходимое количество этого витамина. Однако если мы работаем в офисе или живём в регионах, которые не получают достаточно солнечного света, то получение этого витамина может быть затруднено.

Комплекс витаминов "В". На самом деле имеется ввиду восемь различных витаминов, которые необходимы для человека. Они имеют важное значение для энергетического метаболизма на клеточном уровне. Эти витамины поддерживают нашу иммунную систему, а также многие другие процессы организма.

Цинк. Это то вещество, которое известно как незаменимый микроэлемент. Он часто включаются в биодобавки, но в последнее время (июнь 2009 г.) регулирующие органы США установили, что потребители не должны использовать продукты, содержащие цинк для интраназального применения (то есть спреи), потому что это может якобы привести к потере обоняния. Однако это не означает, что вы не должны его совсем потреблять - это просто значит, что его нельзя применять в виде спрея. Рекомендуемая суточная норма потребления для мужчин - 11 мг и 8 мг в сутки для женщин. Несмотря на то, что цинк является важным питательным веществом, его приём в избыточном количестве может привести к отравлению.

BACKHOME